元旦过后，连续几天的 PM2.5 爆表，令整个城市都包裹在浓厚的灰白色中。尽管经过近几年频繁的“雾霾围城”，人们对细颗粒物给呼吸系统带来的伤害已经有所认识。

但鲜为人知的是，一项研究显示，空气污染对大脑也会产生潜移默化的影响，不仅会使健康人群情绪低落，也对引发抑郁症、老年痴呆等病症带来潜在风险。伤身又伤心的雾霾，确实真的是伤不起呀 ~

伤“脑”的雾霾 

20 世纪 70 年代以来，研究人员认为空气污染会危害心血管和呼吸道健康，从而导致心肺疾病的发生，但，很少有人留意到空气污染是否具有神经毒性。首都医科大学附属北京天坛医院神经外科主任医师，北京市神经外科研究所功能神经外科研究室副主任孟凡刚表示，现在，越来越多的证据表明，空气污染也会破坏我们的大脑，是神经中毒的主要途径。流行病学调查也证实了 PM2.5 引发抑郁症、老年痴呆、认知功能衰退等神经性疾病的风险。

阿尔茨海默氏症（俗称“老年痴呆”）的神经病理改变包括淀粉样斑和神经元纤维缠结，它们是阿尔茨海默氏症的主要标志性蛋白质团块。最新研究发现，人类大脑中发现的铁纳米粒子大多来自于空气污染源，这些磁性纳米粒子可能从空气中进入鼻腔再进入大脑，当大脑出现氧化还原过渡金属离子（如Fe2+）时，β-淀粉样蛋白能够产生破坏性的活性氧，直接导致氧化脑损伤。磁铁矿纳米粒子与阿尔茨海默氏症的淀粉样斑和神经元纤维缠结直接相关,从而加剧了阿尔茨海默氏症的发生风险。

首都医科大学宣武医院神经内科副主任医师武力勇也认同这一观点。他指出，美国曾有一项为期十年的研究，以新格兰地区和纽约的 943 名成人为对象，研究团队利用核磁共振成像（MRI）对长期暴露在大气污染中的人的大脑构造进行分析，结果显示，大脑的质量减少了 0.32%（相当于大脑一年老化的量），这与细颗粒物（PM2.5）有关。而且心血管异常发生率也提高到了 46%，使人的认知功能下降，从而引发痴呆。“雾霾确实增加了患上脑萎缩和脑血管病的风险，而这也是诱发老年痴呆的危险因素。” 武力勇说。

此外，雾霾天中，较差的能见度和呼吸的不顺畅往往会给人们的情绪带来相应的影响，尤其是有些易受环境影响的个体而言，也会构成消极暗示，引发情绪波动。北京回龙观医院临床一科副主任医师宋崇升表示，他们也曾接诊过明确表示在雾霾天心情更加烦闷的抑郁症患者。

另有研究显示，将小白鼠暴露在受污染的空气中，结果发现，小白鼠的大脑中出现谷氨酸含量上升、炎症反应、侧脑室体积增大、脑白质发育不完全等现象。这表明空气污染所引起的炎症反应损伤了脑细胞并且阻止了大脑某些区域的发育，对小白鼠的大脑造成了损坏。研究发现，暴露于被污染的空气中的脑部的海马区（控制认知功能、学习记忆能力和情绪的区域）会发生明显变化：海马区神经细胞的树突减少，导致学习能力和记忆力的下降。

前两天，北京化工大学高分子纳米复合材料实验室，通过台式扫描电子显微镜向网友呈现了附着在口罩滤芯纤维上放大后 2000 倍的雾霾颗粒。这一研究再次引起了大家对空气质量的的高度关注，而终究的解决办法是对大气雾霾的彻底根治。

虽然雾霾的现状依然存在，但必要的防护工作需要从我们自身做起，来听听专家是怎么说的吧，可别让灰霾色的天空影响你积极乐观的心态呦 ~

拒绝“服雾”小妙招 

既然雾霾对身体的影响是慢性且不可逆的，那么在生活中尽可能地注意自我防护，才是目前不能忽视的重点。我们应该如何拒绝“服雾”呢？

宋崇升建议，雾霾严重时尽量减少外出，佩戴高质量的口罩，及时清洗面部以及鼻腔。

冬季原本就是抑郁高发的季节，如果因为天气原因，不能坚持健身运动，也不利于抑郁情绪的缓解。对此，人们可以将健身活动选择在室内，将大幅度运动的方式转变为静态的运动，如冥想、瑜伽、八段锦、六字诀等健身气功等。

还可以调整饮食结构，注重养生食品的摄入，比如多吃香蕉、核桃、深水鱼，以及全谷食物、糙米以及多纤维食物等有助于改善情绪的食物。“不论食品本身真正能起到多少作用，这些食物被赋予的积极含义就足以产生较好的正性的暗示。” 宋崇升说。

另外，在有雾霾的白天，室内多增加一些光照，明亮的灯光有助于情绪的改善，周围多放置一些鲜艳的色彩，也会使人变得积极振奋。而情绪的提升，还可以提高机体的免疫力，对雾霾引起的机体损害也会产生一定的抵御作用。